zle po treningu

Nigdzie nie poszła! Ja Ciebie też mocno ściskam! Aż tak źle było na zebraniu? BTW Lucku poradź mi coś - chyba cukier mi nieco spadł po treningu i teraz okropnie drżą mi wszystkie mięśnie (ledwie co piszę tak mi się ręcę trzęsą ). Zjadłam sobie jakiś czas temu dodatkowe pieczywo ryżowe, przed chwilą miód i..nic...Jak mi dziwnie Grasik [...]

[...] to wiadomo taki jak pomiedzy poslikami bez insy. Ale jak dobrać odpowiednią dawke a nie wypowiedzi typu ze do 200ww to max 7j bo tak. Dowiedziałeś się już mniej więcej co zle robisz, dostałeś też do zrozumienia ze taka wiedzą nie jest darmowa, ja ci niestety nie pomogę bo mi insa nie potrzebna, Hulkiem nie chce zostac ;) a jak uznam ze jednak [...]

I po treningu nie iść. Wtedy ilość metabolitów jest wysoka i mnie raz wezwano w trybie pilnym po oddaniu, bo podejrzewano silną niewydolność wątroby. Wtedy jeszcze byłem zielony w temacie, i po długim wywiadzie okazało się że przyczyna leżała w treningu bezpośrednio przed oddaniem. Pod koniec sierpnia byłem oddać krew prosto po treningu. Na [...]

I po treningu nie iść. Wtedy ilość metabolitów jest wysoka i mnie raz wezwano w trybie pilnym po oddaniu, bo podejrzewano silną niewydolność wątroby. Wtedy jeszcze byłem zielony w temacie, i po długim wywiadzie okazało się że przyczyna leżała w treningu bezpośrednio przed oddaniem. Pod koniec sierpnia byłem oddać krew prosto po treningu. Na [...]

Jakbym sie zastosował do tego co piszą na opakowaniu czyli 4 kapsułki (5g) po treningu, raz dziennie. To źle bedzie?

[...] sie skuteczne.Mam nadzieje tazke ze diety redukcyjnej nie stosujesz dluzej niz 6 tyg. bo wtedy wspomniane objawy moga byc tego naturalna konsekwencja. U gory troszeczke zle sie wyrazilem i nie wiem czy zostalelem dobrze zrozumiany. Przed treniniem jemy standardowy posilek 1,5 godz. przed, po czym trening lub 2-1,5 godz. przed zajeciami [...]

jesli odczekam 5 tygodni to nie wyrobie sie z redukcja przed wakacjami.. tu jest wlasnie moj problem, zle rozplanowalem.. dlatego zaryzykuje. pa7ak: tak mysle ze dextroze odpusc, cell pump ma w sobie juz tauryne jako transporter. carbo jak najbardziej po treningu w celu podniesienia poziomu glukozy. chyba ze zle to rozkminiam.. pozdrawiam

[...] tak jak mowisz"skrotowo" i nikt nie mogl pomoc zawsze odsylali mnie do "atlasu cwiczen" albo podobnych i co nic z tego robilem swoje plany i wiem robilem zle te plany. Dla tego juz postanowilem to wszytko dokladnie opisac zeby nikt mi juz nie pisal co robilem zle bez konkretnej odpowiedzi,jedyne co chce to ulozony plan [...]

Siedziałem pare godzin i zaczytywałem się w artykułach i odonośnikach od tematu. moje wnioski( prosze mnie poprawić jeśli coś pomylę) Najlepszym rozwiązaniem dla osoby która czuję się średniozaawansowanym amatorem (czyli dla mnie) jest: -dieta redukcyjna z początkowym zerowym bilansem. w miarę postępów wytrenowania organizmu i siły woli stopniowo [...]

praktycznie wszystkie antyoksydanty mogą w pewnych warunkach zachowywać się jak proutleniacze, a ich nadmiar jest szkodliwy, nie ma tutaj sensacji, to jest wiadome od dawna, błedem jest tylko powszechne przekonanie, że wit c, e, i inne antyoksydanty - to kwintesencja zdrowia, wiec trzeba jesc je hurtowo... jesli chodzi o zwiekszanie wrazliwosci [...]

[...] gorzej osoboscie mam pewnosc ze u osob starszych (w srednim wieku 30+lat) przy sporym bf'ie - lub tez nie koneicznie - spozycie wiekszych ilosci fruktozy skonczyc sie moze zle -> dlasze zwiekszanie insulinooporonosci + zwiekszanie tkanki tluszczowej. A calkiem inmaczej beda reagowac osoby mlode i zdrowe - co do tego nie ma zadnych [...]

Zazwyczaj ćwiczę od razu po pracy. Ostatni posilek wypada mi 3-4h przed treningiem. W takim wypadku co najlepiej zapodać przed i po ?? Poprawcie mnie jeżeli źle rozpisałem. Cel masa: na 72kg mc 15-30min rzed treningem carbo 30g, 8g bcaa, kreatyna Po treningu WW 0,9g/kg mc carbo 65g Bialko ok.0,4g/kg mc ok.30g Kreatyna BCAA 8g???

[...] beda reagowaly na niskie i wysokie ig - inaczej na duze ilosci ww o wysokim ig kto ma tendencje do tycia - endo uzywanie duzych ilosci wegli i tak bedzie sie konczyla zle - na masie zwiekszone odkladnaie fatu na reduckji zmniejszona mobilizacja spalania fatu wiadomo jak dziala ig im wiecej ww o wysokim ig tym wiekszy poziom cukru tym [...]

Przepraszam Cię najmocniej za zwłokę, ale wysiadły mi powiadomki... Najlepszym rozwiązaniem dla osoby która czuję się średniozaawansowanym amatorem (czyli dla mnie) jest: -dieta redukcyjna z początkowym zerowym bilansem. w miarę postępów wytrenowania organizmu i siły woli stopniowo obcinać o 100,200 myślę ze do 400kcal starczy. (tak, tyle, że [...]

Zgadza się, Vitalmax odwala kawał świetnej roboty wspierając startujących zawodników, czasem zupełnie nieznanych amatorów - takich jak choćby ja. Świadczy to nie tylko o ludzkim podejściu do przeciętnego "zjadacza kreatyny", ale także prawdziwym prokulturystycznym podejściu Vitala, czego brakuje innym firmom, jak słusznie zresztą [...]

[...] posilki - 'przemial' wzrosta do liczy dwucyfowej wegle dobieraj pod siebie nie wiem jak reagujesz na wegle nie wiem jak reaujesz na trening bez wegli moze dobrze moze zle wiec jesli zle -jakas porcja musi byc jesli dobrze - wegle nie sa potrzebne uzuplenisz po treningu - wiec i tak energia bedzie czerpana glownie z glikogenu! poczas [...]

Kto wie Pilek, psychika ludzka potrafi czasem niezłe rzeczy odpyerdolić. Dużo rzeczy siedzi w podświadomości. Ja czasami na siłę stawiam sobie wysoko poprzeczkę bez sensu (ważne żeby stawiać sobie cele, ale takie któe przynoszą zysk, korzyść, a nie tylko po to bym był lepszy od innych i wtedy marnuję czas) lub źle intepretuje ludzkie zachowania. [...]

Antek, ja to regularnie tnę z fatu na redu%-) Na pewno poniżej pewnego poziomu się nie powinno schodzić, jednak i tak prędzej czy później staniesz przed wyborem: bardzo mało węgli vs bardzo mało fatu. Ja zdecydowanie lepiej znoszę to drugie i nawet libido nie jest takie złe, jeśli zachowam te min. 40 g fatu dziennie Wybieram bardzo mało węgli, ale [...]

No to chłopy mieliście pecha. Ja jeśli chodzi o rodziców to nie miałem źle. Trochę są zbyt opiekuńczy chyba (jak byłem młody chorowałem mocno na astmę, zdarzało się z powodu ataków kilka razy karetką pojechać, pewnie przez to opiekuńczy i trochę kontrolujący byli, ale po okresie dojrzewania miałem remisję i teraz bardzo niskie dawki biorę od czasu [...]

nie zakładam nowego tematu bo mam jedno krótkie pytanie... i ile tak to można nazwać. robię przysiady od 3 tyg. wszystko fajnie, wyskok poprawia się z dnia na dzień, ale zauważyłem, ze po treningu się kurcze. Nie są to wielkie cyfry bo zaledwie 1cm ale po żadnym treningu w kosza czy po bieganiu tego nie miałem. Możliwe, że na początku przez 1 tyg [...]